آموزش حرکت اسکوات از جلو

من تاریخچه اسکوات را خوندم اسکوات از پشت اول تو مسابقات وزنه برداری اجرا میشده بعد از یه مدت فدراسیون وزنه برداری اسکوات پشت و پرس سینه را از تو مسابقات حذف میکنه وقتی حذف میکنه یه عده تو امریکا میان فدراسیون پاورلیفتینگ را درست میکنن و ددلیفت را بهش اضاف میکنن و برای اینکه بتونه با وزنه برداری رقابت داشته باشه میان قانون میزارن که اسکوات تا ۹۰ درجه نشسته بشه تا بشه تناژهای بالاتر از اسکوات وزنه برداری زد ولی درست اسکوات زدن اینکه دامنه حرکتی کامل اجرا بشه الان در وزنه برداری و کراس فیت هم همینطوره […]

فروردین ۲۸, ۱۳۹۶ | ادامه مطلب

درمان و تقویت عضلات کمر و باسن

درمان آسیب کمر و تقویت عضلات کمر و باسن این حرکت برای تقویت عضلات خیاطه و کمر بسیار مفید هست و کسانی که عضلات خیاطه شون آسیب دیده اند میتونن از این حرکت کمک بگیرن شکل صحیح قوس کمر در حرکت ددلیفت آناتومی عضلات درگیر و فعال در حرکت ددلیفت پشت پا آناتومی عضلات درگیر و فعال در حرکت ددلیفت معمولی لاوربک برای تقویت عضلات کمر و پشت آناتومی حرکت ددلیفت پشت پا و تقویت عضلات باسن پشت ران و کمر

اسفند ۲۹, ۱۳۹۵ | ادامه مطلب

کراس فیت

این حرکت برای کسانی که از ناحیه فیله کمر و کشاله ران آسیب دیده اند بسیار مفید است به شرطی که رو تعداد بالا و با مداومت تمرین بشود

بهمن ۲۱, ۱۳۹۵ | ادامه مطلب

بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم، فیله و باسن

بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم، فیله و باسن به سبک کراس فیت این میز طراحی فوق العاده داره و میشه همزمان سه تا از بهترین حرکات را زد از جمله: حرکت برای تقویت عضلات باسن و همسترینگ و پشت ران حرکت برای تقویت عضلات شکم و جلوران حرکت برای تقویت عضلات فیله کمر و پشت

دی ۳۰, ۱۳۹۵ | ادامه مطلب